Тренер по растяжке рассказала, как добиться формы плеч “под прямым углом» Дженни из BLACKPINK.
Внимание нетизенов привлекает метод растяжки, описывающий, как добиться красивой формы плеч, уделяя упражнениям всего 10 минут в день. Тренер обещает, что благодаря этому способу можно создать форму плеч, похожую на плечи Дженни из BLACKPINK, и избавиться от боли в спине.
Смотрите также: Дженни из BLACKPINK посетит 76-ой Каннский кинофестиваль
Методом поделился YouTube-канал “JSYJ», а разработала метод физиотерапевт и инструктор по пилатесу с 11-летним стажем.
Прежде всего, необходимо сесть на пол и сделать небольшую разминку: нескольких поворотов головы в стороны будет достаточно. Затем нужно завести правое плечо назад, а подбородок вытянуть вперед. Голову необходимо наклонить влево, а потом медленно вернуть в исходное положение.
Во время поворота влево вы должны почувствовать небольшое натяжение в области шеи. Повторить упражнение необходимо 8 раз на обе стороны.
Следующее упражнение – подъем плеча из положения с отведенной влево головой. Первоначальные действия такие же, как в предыдущем упражнение, но теперь необходимо не возвращать голову в исходное положение, а опускать и поднимать плечо. Повторить упражнение необходимо 8 раз на обе стороны.
Посмотрите видео с упражнениями ниже!
Tommy © YesAsia.ru
